Concrètement qu'es-ce que la sophrologie apporte?

- La gestion du stress

Apprendre à respirer correctement.

Identifier les tensions physiques et les relâcher.

Mettre à distance les idées encombrantes, les pensées parasites.

Retrouver le positif et le calme en soi.

- La gestion des émotions

Découvrir et accepter les émotions vécues.

Accueillir puis substituer les émotions négatives.

Prendre conscience et profiter des émotions positives.

- La gestion des crises, des crises d'angoisses, des phobies, l'anxiété, l'état dépressif

Identifier les premiers signes de crise et désamorcer de suite pour éviter que la pression ne monte. 

Apprivoiser son anxiété pour retrouver la sérénité.

- La confiance en soi

S'accepter tel (le) que l'on est, redécouvrir son corps et ses sensations.

Développer une image positive de soi.

Oser expérimenter de nouvelles situations.

Vivre pleinement ses expériences.

- La gestion du sommeil

Mieux se connaître et écouter ses indicateurs de fatigue.

S'endormir plus facilement et rapidement.

Se rendre dans les cas de réveil nocturne.

Retrouver un sommeil réparateur, de qualité.

- La gestion du poids

Se mettre à l'écoute des sensations de faim et de satiété.

Retrouver les goûts, les saveurs agréables, manger en toute conscience.

Repérer et maîtriser ses émotions (honte, frustration, culpabilité)

- La gestion des dépendances, addictions

Dépendances affectives et émotionnelle.

Les addictions: alcool, tabac, drogue…

- La grossesse et la préparation à la naissance

Préparer le lieu d'un nouveau né dans la famille, adopter un enfant ou son départ.

Vivre sereinement sa grossesse.

Accepter les changements physiques et les désagréments de la grossesse, les contractions utérines.

Dépasser ses peurs et vivre pleinement la naissance de l'enfant.

- Les douleurs chroniques

Relâcher les tensions physiques et apaiser le mental.

Se réapproprier son corps et lui refaire confiance.

Régulateur d'intensité et de perception de la douleur.

- La maladie

Accepter un accident, une agression, un choc, la maladie, les actes et les traitements médicaux, l'handicap.

Réduire le stress, la douleur et la fatigue de la maladie.

Apprendre à vivre en rémission, remettre le corps en mouvement en douceur.

Se réapproprier son corps en toute confiance.

- L'épuisement et le Burn-Out.

Se mettre à l'écoute de son corps et de ses sensations.

Retrouver un sommeil réparateur.

Reprendre confiance en soi, en ses capacités, en ses valeurs.

Activer ses ressources personnelles.

Se reconstruire, redonner un sens à sa vie et à ses activités professionnelles.

- Le couple

L'analyse transactionnelle.

La communication non violente.

La violence conjugale, le phénomène cyclique, le triangle de Karpman,

la pyramide de l'oppression.

- La préparation mentale du sportif

Préparer une compétition jusqu'à la victoire.

Se concentrer jusqu'au bout.

Gérer les temps d'endurance et de récupération, les tensions musculaires.

Se dépasser.

- L'enfant

Libérer sa colère, apaiser son agitation, rassurer ses peurs.

Conquérir sa confiance et s'épanouir.

Prendre sa place au sein de la famille.

Canaliser l'endormissement.

- L'adolescent

Se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

Remédier à l'école scolaire.

Renforcer l'estime, la confiance, l'image de soi.

Prendre conscience de ses capacités.

Préparer des examens écrits et oraux.

Améliorer sa concentration et stimuler sa mémoire.

Gestion du stress, du sommeil, du poids.

- L'adulte

L'ancrage, l'estime, la confiance, l'image de soi.

Apaiser les tensions.

Gestion du stress, du sommeil, du poids.

Mieux vivre au quotidien, développement personnel, Programmation Neuro Linguistique.

Se préparer à: un examen, un entretien d'embauche, une recherche positive d'un emploi, une naissance, un changement de poste, une opération chirurgicale, une hospitalisation…

Faire face à: une relation conflictuelle (famille, travail…), des douleurs chroniques, une maladie…

Surmonter et dépasser: l'angoisse, un changement de statut, une licence, une rupture sentimentale, un divorce, le deuil…

- Le senior

Vivre la retraite et le changement de statut social avec sérénité.

Se préparer et accepter les changements dans son corps.

Réveiller ses cinq sens.

Savourer la nourriture au quotidien.

Améliorer son sommeil.

Réactiver ses souvenirs agréables et mobilisés ses ressources.

Entretenir la mémoire, la concentration.

S'autoriser encore des projets.